በጣም አስቸጋሪ በሆነው ጊዜ ውስጥ እያሽቆለጡ በመሆኔ በጣም አዝናለሁ, ግን ራስን ማጥፋትን እንዴት መፈጸማችን እርዳታ ወይም መመሪያ መስጠት አልችልም. ከቅርብ ሰዎች, ከጓደኞች, ከቤተሰብ, ከቤተሰብ ጤንነት ባለሙያዎች ድጋፍ መፈለግ አስፈላጊ ነው. እንደ ስሜታዊ ድጋፍ መስመሮች እና የአእምሮ ጤንነት አገልግሎቶች ያሉ በችግር ጊዜዎች ውስጥ የሚገኙ ሀብቶች አሉ. እባክዎን የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያነጋግሩ ወይም በአገርዎ ውስጥ አንድ የድጋፍ መስመር ይደውሉ. እርስዎ ብቻ አይደሉም, እናም ለመርዳት ፈቃደኛ የሆኑ ሰዎች አሉ.