እግርዎን እንደሰበሩ እንዴት ማወቅ </ h1>

እግሩን መስበር መሰረቱ የሚያሠቃይ እና ጉዳት ሊያሰናክል ይችላል. በተቻለ ፍጥነት ትክክለኛውን ሕክምና ለመፈለግ የተከሰተውን ስብራት እና ምልክቶች እንዴት እንደሚገነዘቡ ማወቅ አስፈላጊ ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የአንድ እግር ስብራት ዋና አመራሮችን እና ይህንን ጉዳት ከጠረጠረ ምን ማድረግ እንዳለብዎ እንነጋገራለን. </ P>

የእግረኛ ስብራት ምልክቶች እና ምልክቶች </ h2>

እንደ ቁርጭምጭሚት, ተረከዝ, ሜታሪርስ ወይም ጣቶች ባሉ የተለያዩ አጥንቶች ውስጥ አንድ የእግረኛ ስብስራት ሊከሰት ይችላል. ሊሆኑ የሚችሉ ስብራት ዋና ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ: </ p>

<

ul>
ክብደት ሲራመድ ወይም በሚደግፍበት ጊዜ ሊባባስ የሚችል

ከባድ የእግር ህመም; </ li>

በተጎዱት አካባቢዎች ውስጥ እብጠት እና መቅላት; </ li>

እግሩን ወይም ጣቶችን ማንቀሳቀስ አስቸጋሪ ነው. </ li>

እንደ አጥንቶች እንደ አጥንቶች ያሉ, የመሳሰሉ የሚታዩ ጉድለቶች; </ li>

ቅጥ (ሐምራዊ ነጠብጣቦች) በቆዳ ላይ. </ li>

እግሩን በሚነቃቃበት ጊዜ የመደንዘዝ ወይም ስንጥቅ, </ li>

ህመም ለመንካት ወይም የተጎዳውን ክልል በመጫን ላይ. </ li>
</ ul>

ምልክቶችን በበሽታዎች ብቻ መለየት ማለት ሁልጊዜ የሚቻል መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል. ስለዚህ ፈተናዎችን ለማከናወን እና ትክክለኛ ምርመራን ለማግኘት የህክምና ትኩረት መፈለግ አስፈላጊ ነው. </ P>

የተጠረጠሩ ጫማዎች ስብራት ቢከሰት ምን ማድረግ እንዳለበት

<

h2>

እግርዎን እንደሰደደ ከጠራዎት የሕክምና ክምችት ከመፈለግዎ በፊት የተወሰኑ የመጀመሪያዎቹን የመጀመሪያ እርዳታ ልኬቶችን መከተል አስፈላጊ ነው </ p>

1. በተነካ እግር ላይ ክብደት ለማስቀረት ይቁረጡ; </ li>
2. እግሮቹን እንደ ቦርድ ወይም በተጣራ መጽሔቶች ውስጥ እግሩን ማሞቅ, </ li>
3. እብጠት ለመቀነስ እግርዎን ያሳድጉ, </ li>
4. እብጠትን ለመቆጣጠር የአለባበስ ማሰሪያ በመጠቀም የክልሉን ያካፍላል. </ li>
   <ሊ> በመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት ውስጥ ከ 2 እስከ 20 ደቂቃዎች በተነካው በክልሉ ውስጥ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ባለው የቪዲዮ ውስጥ ተግብር </ li>

5. አስፈላጊ ከሆነ ህመምን ለማስታገስ ነፃ የሽያጭ ህመም ማስታገሻ ይውሰዱ. </ li>
   </ Ol>

   እነዚህን የመጀመሪያዎቹ የጥንቃቄ ጥንቃቄዎችን ካከናወኑ በኋላ በተቻለ ፍጥነት የሕክምና ትኩረት መፈለግ አስፈላጊ ነው. ሐኪሙ የአካል ምርመራዎችን ያከናውናል እናም የምርመራውን ማረጋገጫ ለማረጋገጥ እንደ ኤክስሬይ ወይም መግነጢሳዊ የፍላጎት ቅኝት ያሉ የምስል ፈተናዎችን ሊጠይቅ ይችላል. </ P>

   ለእግረኛ ስብራት </ h2>

   ለአንድ የእግረኛ ስብራት ሕክምና እንደ ቁስለት ከባድነት ሊለያይ ይችላል. በቀላል ጉዳዮች ውስጥ እግሩን ከአቶፕቲክ ማስነሻ ወይም ፕላስተር ጋር ለጥቂት ሳምንታት ሊገጣጠም ይችላል. ይበልጥ ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ቀዶ ጥገና አጥንትን ለመገንዘብ ቀዶ ጥገና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. </ P>

   በተጨማሪም, በተጨማሪ, ህመምን ለማስታገስ እና እብጠትን ለማስታገስ, እንዲሁም የፊዚዮቴራፒ ሕክምናን ለማገገም እንዲሁም የእግሩን ማገገሚያ ለማገዝ የፊዚዮቴራፒ ሕክምናዎችን እንዲመክር, እንዲሁም የፊዚዮቴራፒ ሕክምናዎችን እንዲመክር ይችላል. </ p>

   የመነቀል መከላከል እግሩ </ h2>

   ምንም እንኳን ሁሉም የእግረኛ ስብራት ሊከላከል የማይችል ቢሆንም, አንዳንድ እርምጃዎች እንደ ተከላካይ የመጉዳት አደጋን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ- </ p>

   <

   ul>

   ተስማሚ እና ምቹ ጫማዎችን ይልበሱ; </ li>

   በመደበኛነት ወይም በሚያንሸራተቱ መሬት ላይ ከመራመድ ወይም ከመሮጥ ይቆጠቡ, </ li>
   <ሊ> ጤናማ አጥንቶችን እና መገጣጠሚያዎችን ለማቆየት የጡንቻ ማጠናከሪያ መልመጃዎችን ይለማመዱ, </ li>

   ተገቢ ያልሆነ የአካል ዝግጅት እንቅስቃሴን ከከፍተኛ ተፅእኖ እንቅስቃሴዎች ራቁ. </ li>

   ድንገተኛ ወይም መዝለል እንቅስቃሴን የሚመለከቱ ስፖርቶችን ወይም እንቅስቃሴዎችን በሚጫወቱበት ጊዜ ይጠንቀቁ. </ li>
   </ ul>

   እነዚህን ምክሮች መከተል የእግረኛ መሰባበር አደጋን ለመቀነስ እና የዚህ የሰውነት ክልል ጤና እና እንቅስቃሴን መቀነስ ይቻላል. </ P>

   ይህ የጥናት ርዕስ እግርዎን እንዴት እንደሚያውቁ እና ይህ ጉዳት ከጠረገሰ ጥርጣሬ ውስጥ ምን እንደሚያውቁ ለመረዳት ይህ ጠቃሚ ነገር እንደነበረ ተስፋ እናደርጋለን. ለትክክለኛ ምርመራ እና ለትክክለኛ ሕክምና የህክምና እርዳታ መፈለግዎን ሁል ጊዜ ያስታውሱ. </ P>