አካሉ ከተፈጸመ በኋላ ለምን ይጎዳል?
በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ቀድሞውኑ ከባድ የሥልጠና ክፍለ ጊዜ ካለፉ በኋላ በሰውነት ውስጥ የማይመች ህመም ይሰማቸዋል. “ጠንካራ> ዘግይቶ ጡንቻ ጡንቻዎች (ዲጂታል) ተብሎ የሚጠራው የጡንቻ ህመም ስሜት ይህ በጣም የተለመደ እና ከተሰራ በኋላ ከ 24 እስከ 72 ሰዓታት ሊቆይ ይችላል. </ P>
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ ህመም የሚፈጠር ምንድን ነው?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተከሰተ በኋላ
የጡንቻ ህመም በጡንቻዎች እና በተዛማጅ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በሚሽሩ ሰዎች የሚከሰቱ ናቸው. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጥቃቅን ጉዳቶች በከፍተኛ አካላዊ አካላዊ እንቅስቃሴ ምክንያት በጡንቻ ቃጫዎች ውስጥ ይከሰታል. እነዚህ ቁስሎች የተጎዳውን አካባቢ በማበላሸት ላይ መልስ ይሰጣል, የሚመልሱት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ያግብሩ </ p>
በመደመር, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ሰውነት የ ancic አሲድ የአሳማቢክ ዘይቤያዊ ፍሰት ያወጣል. በጡንቻዎች ውስጥ የሎኒክ አሲድ ክምችት እንዲሁ የህመም እና የጡንቻ ድካም ስሜት እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል. </ P>
የድህረ-ጥለት ጡንቻ ህመም እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተለመደው በኋላ የጡንቻ ህመም የተለመደ እና ስልጠና ውጤታማ ከመሆኑ በኋላ የጡንቻ ህመም እንኳን ሳይቀር አለመግባባትን ለማስታገስ የሚረዱ አንዳንድ እርምጃዎች አሉ </ p>
- እረፍት-አካል ከስልጠና በኋላ እንዲገፋ እና ለማረፍ ይፍቀዱ. </ li>
- ዘንበል: ጡንቻዎችን ዘና ለማለት ለስላሳ ይዘቶችን ያድርጉ. </ li>
- ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ ክትባቶች እብጠት እብጠት ለማስታገስ ሞቃታማ ወይም ቅዝቃዜዎችን ይተግብሩ. </ li>
- ማሸት: ለስላሳ ማሸት ዘና ለማለት እና ህመም ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል. </ li>
</ Ol>ሐኪም መቼ መፈለግ?
“P> በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ ህመም የተለመደ እና በጥቂት ቀናት ውስጥ ይጠፋል. ሆኖም, በአንዳንድ ሁኔታዎች የሕክምና እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. የጤና ባለሙያዎችን ያማክሩ ከሆነ: </ p>
<
ul>
- ከአንድ ሳምንት በላይ ህመም ይቆያል, </ li>
- ህመሙ ከፍተኛ እና እንቅስቃሴዎን ይገድባል, </ li>
- እንደ እብጠቱ, መቅላት ወይም የጡንቻ ድክመት ያሉ ሌሎች ምልክቶች አሉዎት. </ li>
</ ul>እያንዳንዱ ሰው ልዩ መሆኑን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለየ መንገድ ምላሽ መስጠት እንደሚችል ያስታውሱ. ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ጉዳት እና ከመጠን በላይ ህመም ለማስወገድ ስልጠና አይጠቀሙ. </ P>
ማጣቀሻዎች: </ p>