እብጠትዎን ለማስታገስ ምን ማድረግ እንዳለበት

pos: –

በሥራ ቦታ ወይም በከፍተኛ ሁኔታ ከረጅም ቀን በኋላ እብጠት የሚሰማው ማን እንደሆነ ማን የለበትም? ይህ ችግር እንደ ደካማ ዝውውር, ፈሳሽ ማቆየት, ከሌላው መካከል በቂ ያልሆነ ጫማዎችን መጠቀም ከሚያስከትለው እና ከሌላው ጋር በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ከሚችለው በላይ የተለመደ ነው. </ P>

<

h2> lodollable የእግሮች መንስኤዎች </ H2>

ያብሉ የእግር ጉዞን ለማስታገስ ምን ማድረግ እንዳለበት ከመውቀቁ በፊት, የዚህ ችግር መንስኤዎችን ምክንያቶች መረዳቱ አስፈላጊ ነው. የተወሰኑት ዋናዎቹ ናቸው </ p>

<

ul>

ደካማ የደም ዝውውር; </ li>

ፈሳሽ ማቆየት; </ li>

የቼል ችግሮች; </ li>

የመድኃኒቶች አጠቃቀም </ li>

እርግዝና; </ li>

ጉዳቶች; </ li>

ጥብቅ ወይም በቂ ያልሆነ ጫማ; </ li>

ከመጠን በላይ ክብደት; </ li>

የልብ ህመም; </ li>

የጉበት በሽታዎች; </ li>

vascular በሽታዎች. </ li>
</ ul>

“H2> አለመግባባትን ለማስታገስ ምን ማድረግ እንዳለበት </ H2>

ጠፍጣፋ እግሮች የተከሰቱትን ምቾት ለማስታገስ ብዙ ሊቀበሉ የሚችሉ በርካታ እርምጃዎች አሉ. የተወሰኑትን ይመልከቱት </ p>

<ሊ> <ጠንካራ> የእግረኛ> እጆችን ከልብ የመነጨ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል. </ li>
<ሊ> <ጠንካራ> ቅዝቃዛዎች: </ strong> የቀዘቀዙ እግሮችን መተግበር እብጠትን ለመቀነስ እና አለመመጣጠን እንዲቀንሱ ሊረዳ ይችላል. </ li>
<ሊ> <ጠንካራ> ማሸት: </ strong> የእግር ማሸት ማሸጊያዎችን, ለስላሳ እና ክብ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን እና እብጠትን መቀነስ እና እብጠትን መቀነስ ይችላል. </ li>
1. > የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: </ strong> የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነት የሚለማመዱ የደም ዝውውርን በመደበኛነት ለማሻሻል እና የእግር እብጠት እንዲቀንስ ይረዳል. </ li>
2. ከረጅም ጊዜ ከመቆጠብ ወይም ከመቀመጥ ተቆጠብ?
3. <ጠንካራ> ምቹ ጫማዎችን መልበስ: </ strong >> ተስማሚ እና ምቹ ጫማዎችን መርጦ በእግሮቹ ላይ እብጠት ከመብላ ይልቅ ወሳኝ ነው. </ li>
   <ሊ> <ጠንካራ> የጨው ፍጆታን መቀነስ: </ strong> በምግብ ውስጥ በፍጥነት ማቆየት ይችላል, በእግሮች ውስጥ እብጠት ያስከትላል, </ li>
   <ሊ> ውኃ መጠጣት: </ strong> ፈሳጆችን ከማስታገስ ለማስቀረት አስፈላጊ ነው, ስለሆነም በውጤቱም በእግሮች ውስጥ እብጠት ነው. </ li>
   </ Ol>

   የሕክምና ዕርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ </ h2>

   በአንዳንድ ሁኔታዎች በእግሮች ውስጥ እብጠት የበለጠ ከባድ የጤና ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል. ስለዚህ የሚከተሉትን ምልክቶች መረዳታቸውን እና አስፈላጊ ከሆነ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው- </ p>

   <

   ul>

   ከባድ የእግር ህመም; </ li>

   ድንገተኛ እብጠት እና ያለፉ ምክንያት; </ li>

   የቆዳ ቀለም ለውጦች, </ li>

   ትኩሳት; </ li>

   መተንፈስ ችግር; </ li>

   በእግሮች ላይ ቁስሎች ወይም ቁስሎች መገኘቱ </ li>

   የልብ, የኩላሊት ወይም የጉበት ችግሮች ታሪክ. </ li>
   </ ul>

   ይበልጥ ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ሐኪሙ የተወሰኑ መድኃኒቶችን መጠቀምን ወይም በእግሮቹ ውስጥ እብጠትን ለመለየት እና ተገቢ ሕክምናን ለማመልከት ተጨማሪ ፈተናዎችን ማከናወን ይችላል. </ p>

   ስለዚህ

   ስለሆነም በሌሉ እግሮች እየተሰቃዩ ከሆንክ አለመቻቻልን ለማስታገስ ከዚህ በላይ የተጠቀሱትን እርምጃዎች መከተልዎን ያረጋግጡ. ምልክቶቹ ከቀጠሉ ወይም ከሌሎች የጭንቀት ምልክቶች ጋር አብረው ካሉ የህክምና እርዳታ ከመፈለግ ወደኋላ አይበሉ. እግርዎን ይንከባከቡ እና ጤናማ ይሁኑ!