ብረት ምንድን ነው? </ H1>
ብረት ለሥጋችን ትክክለኛ ሥራ ወሳኝ ማዕድን ነው. በሂሞግሎቢን ምርት ውስጥ ዋና ሚና ይጫወታል, ፕሮቲን ደግሞ በሰውነት ክፍሎች ሁሉ ኦክስጅንን ለሚያጓጉዙ ቀይ ሕዋሳት ውስጥ ይገኛል. </ P>
የብረት ጥቅማጥቅሞች </ H2>
ትክክለኛ የብረት ፍጆታ ያሉ በርካታ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል, </ p>
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር መሻሻል, </ li>
- ኃይልን እና ድካም ቅነሳን ጨምሯል. </ li>
- የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ማጠናከሩ, </ li>
- aneneia መከላከል; </ li>
- ትክክለኛ እድገት እና ልማት ማስተዋወቅ; </ li>
- የቆዳ ጤና, ፀጉር እና ምስማሮች ጥገና; </ li>
- የሰውነት ሙቀት መጠን ደንብ ውስጥ እገዛ, </ li>
- የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት መዋጮ. </ li>
</ Ol>የብረት ምንጮች </ H2>
ብረት በምግብ በኩል ማግኘት ይቻላል. አንዳንድ የብረት-ብረት-አርቲክ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ: </ p>
<ሰንጠረዥ>
<ቴድ>
ምግብ </ h>
የብረት መጠን (100 ግ) </ h>
</ Tr>
</ ADAD>
ቀይ ሥጋ </ td> 2.6mg </ td>
</ Tr>
ባቄላዎች </ td> 2.5mg </ td>
</ Tr>
Spinnach </ td> 2.7MG </ td>
</ Tr>
Leentles </ td> 3.3MG </ td>
</ Tr>
እንቁላል> </ td> 1.2mg </ td>
</ Tr>
ካሬዎች </ td> 6.7mg </ td>
</ Tr>
</ t
</ Wast>የብረት መበስበስ በሌሎች ምግቦች ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ልብ ማለት ያስፈልጋል. ለምሳሌ, ቫይታሚን ሲ በብረት መበስበስ ይረዳል, alcium የመመሰል ችሎታውን ሊከለክል ይችላል. </ P>
የብረት ማሟያ </ H2>
በአንዳንድ ሁኔታዎች የብረት ማሟያ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል, በተለይም በብረት ወይም የደም ማነስ እጥረት ያለባቸው ሰዎች ውስጥ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. ሆኖም, ከልክ በላይ ብረት እንዲሁ ለጤንነት አደገኛ ሊሆን ይችላል.
መደምደሚያ </ h2>
በብረት ውስጥ ለጤንነት እና ደህንነት አስፈላጊ በመሆኑ በሰውነታችን ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በአካል በኩል የአካል ጉዳተኛ ጉዳቶችን ለመከላከል እና ሰውነቱን በትክክል መሥራቱ ወሳኝ በመግቢያው በኩል ተገቢ የብረት ፍጆታ ማረጋገጥ </ p>
ማጣቀሻዎች: </ p>