ኦሜጋ 3 ምንድነው? </ H1>

የ Omega 3 </ h2>

መደበኛ ኦሜጋ 3 ፍጆታ እንደ የሚከተሉትን በርካታ የጤና ጥቅሞችን ሊያስገኝ ይችላል- </ p>

1. ጤንነት: </ sightovely> ደረጃ 3 መጥፎውን ትሪግላይን (ኤምኤልኤል) ደረጃዎችን ለመቀነስ ይረዳል, እናም ጥሩ ኮሌስትሮል (ኤች.አይ.ኤል.). </ li>
   ጠንካራ> እብጠት ቅነሳ: </ strong >> እንደ ሰውነት እብጠት እና የአርትራይተስ እና እብጠት የአንጀት በሽታዎችን የመሳሰሉ የመሳሰሉ ምልክቶችን ያስከትላል. </ li>

2. የአንጎል ጤና: </ strong> ኦሜጋ 3 አስፈላጊ ነው, እና ለማስታወስ, ትኩረቱን የመሳሰሉ በሽታዎች የመሳሰሉትን ለማሻሻል እና እንደ Alzheimer በሽታዎች አስፈላጊ ናቸው. </ li>
   <ሊ> <ጠንካራ> የመከላከል ስርዓትን ማጠናከሪያ- </ strong> Omboolodolode ንብረቶች, የሰውነት መከላከያ መሳሪያዎችን የሚያጠናክ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማስተካከል የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓቱን እንዲቆጣጠር ይረዳል. </ li>

3. ለአይን ጤንነት
   </ Ol>

   ኦሜጋ 3 እንዴት ማግኘት እንደሚቻል? </ H2>

   <

   ul>

   <ጠንካራ> ቀዝቃዛ የውሃ ዓሳ: </ strong> ሳልሞን, ቱና, ሳንጋኖች እና ጭራዎች ጥሩ የኦሜጋ ምንጮች ናቸው. </ li>

   <ጠንካራ> አትክልቶች: </ stry> Filxsed, ቺያ ዘይት እና ካኖላ ዘይት በኦሜጋ 3. </ li> ሀብታም ናቸው

   ጠንካራ> ዘሮች: </ stright> የቺያ ቺያ, ተልባ እና ዱባዎች የኦሜጋ ምንጮች ናቸው. </ li>

   <ጠንካራ> ዘሮች: </ stry> ዘሮች እና የአልሞንድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ ነው
   </ ul>

   በምግብ በኩል በቂ ኦሜጋን ማግኘት የማይቻል ከሆነ, ወደ ማሟያ ማሟያ መቻል ይችላል. ትክክለኛውን መጠን ለማወቅ ዶክተር ወይም የአመጋገብ ባለሙያ ያማክሩ. </ P>

   የእርግዝና መከላከያዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች </ h2>

   ምንም እንኳን ጥቅሞች ቢኖሩም, ከመጠን በላይ ኦሜጋ 3 ፍጆታ እንደ የጨጓራ ​​በሽታ መዛባት ያሉ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል, ይህም በአነስተኛ ህክምናዎች የደም መፍሰስ እና ጣልቃገብነት የመያዝ አደጋ ያስከትላል. በተጨማሪም, ለአሳዎች አለርጂ እና የባህር ምግብ አለርጂ ኦሜጋ 3 የእንስሳትን አመጣጥ ሲጠቁሙ መጠንቀቅ አለባቸው. </ P>

   “P> ማንኛውንም ተጨማሪ ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት የጤና ባለሙያ ማማከር ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው. </ P>

   ማጣቀሻዎች: </ H3>

   1. </ ai>
   2. <a href=”htw.ncbi.nov.nov/pmc/pmc.nip/pmc_black44917/20017/2917/200/2017/2.nip/PMC / መጣጥፎች / PMC4404917 / </a/a> </ mi>
   3. </ mi>
      </ Ol>

      <Iframe src = https://www.yountube.com/embube.com/ebeo_id “ፍሰት =” 0 “DEPLESCREDED> </ frame>