ኦሜጋ 3 ምንድነው? </ H1>
የ Omega 3 </ h2>
መደበኛ ኦሜጋ 3 ፍጆታ እንደ የሚከተሉትን በርካታ የጤና ጥቅሞችን ሊያስገኝ ይችላል- </ p>
-
ጤንነት: </ sightovely> ደረጃ 3 መጥፎውን ትሪግላይን (ኤምኤልኤል) ደረጃዎችን ለመቀነስ ይረዳል, እናም ጥሩ ኮሌስትሮል (ኤች.አይ.ኤል.). </ li>
ጠንካራ> እብጠት ቅነሳ: </ strong >> እንደ ሰውነት እብጠት እና የአርትራይተስ እና እብጠት የአንጀት በሽታዎችን የመሳሰሉ የመሳሰሉ ምልክቶችን ያስከትላል. </ li>
- የአንጎል ጤና: </ strong> ኦሜጋ 3 አስፈላጊ ነው, እና ለማስታወስ, ትኩረቱን የመሳሰሉ በሽታዎች የመሳሰሉትን ለማሻሻል እና እንደ Alzheimer በሽታዎች አስፈላጊ ናቸው. </ li>
<ሊ> <ጠንካራ> የመከላከል ስርዓትን ማጠናከሪያ- </ strong> Omboolodolode ንብረቶች, የሰውነት መከላከያ መሳሪያዎችን የሚያጠናክ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማስተካከል የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓቱን እንዲቆጣጠር ይረዳል. </ li>
-
ለአይን ጤንነት
</ Ol>
ኦሜጋ 3 እንዴት ማግኘት እንደሚቻል? </ H2>
<
ul>
- <ጠንካራ> ቀዝቃዛ የውሃ ዓሳ: </ strong> ሳልሞን, ቱና, ሳንጋኖች እና ጭራዎች ጥሩ የኦሜጋ ምንጮች ናቸው. </ li>
- <ጠንካራ> አትክልቶች: </ stry> Filxsed, ቺያ ዘይት እና ካኖላ ዘይት በኦሜጋ 3. </ li> ሀብታም ናቸው
- ጠንካራ> ዘሮች: </ stright> የቺያ ቺያ, ተልባ እና ዱባዎች የኦሜጋ ምንጮች ናቸው. </ li>
- <ጠንካራ> ዘሮች: </ stry> ዘሮች እና የአልሞንድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ ነው
</ ul>
በምግብ በኩል በቂ ኦሜጋን ማግኘት የማይቻል ከሆነ, ወደ ማሟያ ማሟያ መቻል ይችላል. ትክክለኛውን መጠን ለማወቅ ዶክተር ወይም የአመጋገብ ባለሙያ ያማክሩ. </ P>
የእርግዝና መከላከያዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች </ h2>
ምንም እንኳን ጥቅሞች ቢኖሩም, ከመጠን በላይ ኦሜጋ 3 ፍጆታ እንደ የጨጓራ በሽታ መዛባት ያሉ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል, ይህም በአነስተኛ ህክምናዎች የደም መፍሰስ እና ጣልቃገብነት የመያዝ አደጋ ያስከትላል. በተጨማሪም, ለአሳዎች አለርጂ እና የባህር ምግብ አለርጂ ኦሜጋ 3 የእንስሳትን አመጣጥ ሲጠቁሙ መጠንቀቅ አለባቸው. </ P>
“P> ማንኛውንም ተጨማሪ ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት የጤና ባለሙያ ማማከር ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው. </ P>
ማጣቀሻዎች: </ H3>
የ Omega 3 </ h2>
መደበኛ ኦሜጋ 3 ፍጆታ እንደ የሚከተሉትን በርካታ የጤና ጥቅሞችን ሊያስገኝ ይችላል- </ p>
-
ጤንነት: </ sightovely> ደረጃ 3 መጥፎውን ትሪግላይን (ኤምኤልኤል) ደረጃዎችን ለመቀነስ ይረዳል, እናም ጥሩ ኮሌስትሮል (ኤች.አይ.ኤል.). </ li>
ጠንካራ> እብጠት ቅነሳ: </ strong >> እንደ ሰውነት እብጠት እና የአርትራይተስ እና እብጠት የአንጀት በሽታዎችን የመሳሰሉ የመሳሰሉ ምልክቶችን ያስከትላል. </ li> - የአንጎል ጤና: </ strong> ኦሜጋ 3 አስፈላጊ ነው, እና ለማስታወስ, ትኩረቱን የመሳሰሉ በሽታዎች የመሳሰሉትን ለማሻሻል እና እንደ Alzheimer በሽታዎች አስፈላጊ ናቸው. </ li>
<ሊ> <ጠንካራ> የመከላከል ስርዓትን ማጠናከሪያ- </ strong> Omboolodolode ንብረቶች, የሰውነት መከላከያ መሳሪያዎችን የሚያጠናክ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማስተካከል የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓቱን እንዲቆጣጠር ይረዳል. </ li>ለአይን ጤንነት
</ Ol>ኦሜጋ 3 እንዴት ማግኘት እንደሚቻል? </ H2>
<
ul>
- <ጠንካራ> ቀዝቃዛ የውሃ ዓሳ: </ strong> ሳልሞን, ቱና, ሳንጋኖች እና ጭራዎች ጥሩ የኦሜጋ ምንጮች ናቸው. </ li>
- <ጠንካራ> አትክልቶች: </ stry> Filxsed, ቺያ ዘይት እና ካኖላ ዘይት በኦሜጋ 3. </ li> ሀብታም ናቸው
- ጠንካራ> ዘሮች: </ stright> የቺያ ቺያ, ተልባ እና ዱባዎች የኦሜጋ ምንጮች ናቸው. </ li>
- <ጠንካራ> ዘሮች: </ stry> ዘሮች እና የአልሞንድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ ነው
</ ul>በምግብ በኩል በቂ ኦሜጋን ማግኘት የማይቻል ከሆነ, ወደ ማሟያ ማሟያ መቻል ይችላል. ትክክለኛውን መጠን ለማወቅ ዶክተር ወይም የአመጋገብ ባለሙያ ያማክሩ. </ P>
የእርግዝና መከላከያዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች </ h2>
ምንም እንኳን ጥቅሞች ቢኖሩም, ከመጠን በላይ ኦሜጋ 3 ፍጆታ እንደ የጨጓራ በሽታ መዛባት ያሉ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል, ይህም በአነስተኛ ህክምናዎች የደም መፍሰስ እና ጣልቃገብነት የመያዝ አደጋ ያስከትላል. በተጨማሪም, ለአሳዎች አለርጂ እና የባህር ምግብ አለርጂ ኦሜጋ 3 የእንስሳትን አመጣጥ ሲጠቁሙ መጠንቀቅ አለባቸው. </ P>
“P> ማንኛውንም ተጨማሪ ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት የጤና ባለሙያ ማማከር ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው. </ P>
ማጣቀሻዎች: </ H3>
- የአንጎል ጤና: </ strong> ኦሜጋ 3 አስፈላጊ ነው, እና ለማስታወስ, ትኩረቱን የመሳሰሉ በሽታዎች የመሳሰሉትን ለማሻሻል እና እንደ Alzheimer በሽታዎች አስፈላጊ ናቸው. </ li>