የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የልማት መጠን የሚጨምር ለምንድን ነው?
የልብ ድግግሞሽ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት አስፈላጊ አመላካች ነው እናም በተከናወነው አካላዊ እንቅስቃሴ መሠረት ሊለያይ ይችላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የልብ ምት, የሰውነት ፍላጎቶችን ለማሟላት የበለጠ ደምን መለጠፍ የሚፈልግ ስለሆነ. </ P>
“H2> የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የልብ ምጣኔ ምን ይጨምራል?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስንጀምር የሰውነት ጡንቻችን በትክክል እንዲሰሩ የበለጠ ኦክስጅንን ያስፈልጋቸዋል. ይህንን ፍላጎቶች ለማሟላት, የበለጠ ደምን ወደ ጡንቻዎች እየጣለ የመመገብ ድግግሞሽ ድግግሞሽ ይጨምራል. </ P>
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ምት የሚጨምር አድናድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሪንፊን ውስጥ ጋር የተዛመደ ሲሆን ለአካላዊ ተጋላጭነት በሰውነት የተለቀቁ ሆርሞኖች. እነዚህ ሆርሞኖች በፍጥነት ለመምታት የልብ ምት በመጨመር ልብን ያበረታታሉ. </ P>
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የመጨመር ጥቅሞች </ h3>
የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የልብ ምት የሚጨምር ቁጥር ብዙ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል. የተወሰኑት የሚከተሉትን ያካትታሉ: – </ p>
- የልብና የደም ቧንቧዎች አቅም መሻሻል; </ li>
- አካላዊ ተቃውሞ ጨምሯል; </ li>
- የልብ ማጠናከሩ; </ li>
- የደም ዝውውር መሻሻል, </ li>
- ክብደት መቀነስ እገዛ, </ li>
- የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን መቀነስ. </ li>
</ Ol>በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የልብ ምትልን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል?
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የልብ ምት ለመከታተል ብዙ አማራጮች አሉ. አንድ ሰው የልብ ምት አነፍጋቢ ወይም በተንቀሳቃሽ ስልክዎ ላይ ከማመልከቻው ጋር የተገናኘ የልብ ህመም ሊሠራ የሚችል የልብ መቆጣጠሪያን መጠቀም ነው. </ P>
“P> የልብ ምት የመቆጣጠር ሌላ መንገድ በጅምላው በኩል ነው. ይህንን ለማድረግ የልብ ምት ለጥቂት ደቂቃዎች ይቆጥሩ ወይም ድብደባዎችን ለ 15 ሰከንዶች ያህል በመቁጠር እና በ 4. / p> ለማባዛት ዘዴን ይጠቀሙ
መደምደሚያ </ h2>
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የልብ ምት የሚጨምር መጠን የጡንቻ ፍላጎቶችን ለማሟላት የተፈጥሮ አካል ምላሽ ነው. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የልብ ምት መጠንን መከታተል አስፈላጊ ነው እናም በብቃት እና በብቃት ማከናወን እንድንችል አስፈላጊ ነው.
ምንም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት የጤና ባለሙያዎን ሁል ጊዜም ማክበሪያን ያስታውሱ. </ P>