የሰው አካል ለጭንቀት.
የሰው አካል ለጭንቀት ምላሽ እንደሚሰጥ </ h1> ምላሽ ይሰጣል
ውጥረት ለተፈታተኑ ወይም ሁኔታዎችን ለማስፈራራት የሰውነት ተፈጥሮአዊ ምላሽ ነው. አስጨናቂ በሆነ ሁኔታ ሲያቋርጥ, ሰውነቱን ለመቋቋም የሚያስችል እኛን የሚያዘጋጃቸውን ተከታታይ የአካል እና ኬሚካዊ ግብረመልሶቻችን ያካሂዳል.
የነርቭ ስርዓት ምላሽ </ H2>
“p> ውጥረት በሁለት ክፍሎች የተከፈለ የነርቭ ስርዓት ምላሽን ያስነሳል, ይህም ርህራሄ የነርቭ ስርዓት እና ፓራፖርተኝነት የነርቭ ስርዓት. </ p>
በጣም የሚሽረው የነርቭ ስርዓት አስጨናቂ በሆነ ሁኔታ ሲያቋርጥ የሚንቀሳቀስ ነው. እንደ አድሬናሊን ያሉ ሆርሞኖችን የመሳሰሉ, የልብ ምት, የደም ግፊት እና እስትንፋስ የሚጨምር. ይህ የኢነርጂ ኃይል እና ትኩረት እየጨመረ የመጣውን ሰውነት ወይም ማምለጫ ምላሽ ይሰጣል. </ P>
በሌላ በኩል ደግሞ ፓራፖርተኝነት የነርቭ ስርዓት ከጭንቀት በኋላ ሚዛን የመመለስ ሃላፊነት አለበት. ሰውነት ዘና የሚያደርግ እና እንዲገፋው በመፍቀድ የልብ ምት, የደም ግፊትን, የደም ግፊትን እና እስትንፋስ ይቀንሳል.
የሆርሞን ምላሽ </ h2>
ውጥረት ጭንቀትም ጭንቀት እንደ ኮርሞሽ ያሉ ኮርዮስ የመሳሰሉትን ሆርሞኖች መለወጥን መለወጥን ያስወግዳል. ኮርትፊል ሜታቦሊዝምን, በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና የሰውነት እብድ ያልሆነ ምላሽ እንዲቆጣጠር ይረዳል. </ P>
በአጭር ጊዜ ውስጥ, ኮርቶል ኃይል እና ትኩረት ስለሚጨምር ኮርቶል ጠቃሚ ነው. ሆኖም ውጥረት ሥር የሰደደበት ጊዜ ኮርቴሬል ደረጃዎች ለረጅም ጊዜ ከፍ ያለ ሊቆይ ይችላል, ይህም የበሽታ መከላከል ስርዓት, የእንቅልፍ ችግሮች እና የማስታወሻ ችግሮች ያሉ የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ የሚችሉት. </ P>
አካሎች በሰውነት ላይ </ h2>
ሥር የሰደደ ውጥረት በሰውነት ላይ በርካታ አሉታዊ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል. ቀደም ሲል ከተጠቀሰው የጤና ችግሮች በተጨማሪ, ጭንቀቶች የልብ በሽታ እና ከፍተኛ የደም ግፊት የመያዝ እድልን ከፍ ማድረግ ይችላል. </ P>
በተጨማሪ, ሥር የሰደደ ውጥረት የምግብ መፍጫ ስርዓትን ይነካል, እንደ ቁስሎች, ተቆጥተው, የተበሳጩ የሆድ ህመም እና ክብደት መቀነስ ያስከትላል. እንዲሁም የወር አበባ መበላሸት እና የመቀነስ እና ቀንሷል. </ P> ሊቀንስ ይችላል. </ P>
ጭንቀትን እንዴት እንደሚይዙ </ h2>
“P> ጤናማ በሆነ መንገድ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱ በርካታ ስልቶች አሉ. የተወሰኑት የሚከተሉትን ያካትታሉ: – </ p>
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ በመደበኛነት ይለማመዱ, </ li>
- እንደ ማሰላሰል እና ጥልቅ እስትንፋስ ያሉ የማዝናኗ ቴክኒኮችን ለመከተል; </ li>
- ትክክለኛ የእንቅልፍ ልምምድ ያዘጋጁ; </ li>
- ማህበራዊ እና ስሜታዊ ድጋፍ ይፈልጉ, </ li>
- በጥሩ ሁኔታ መመገብ; </ li>
- አስደሳች እንቅስቃሴዎችን እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን በመፈለግ, </ li>
- ጊዜን ያቀናብሩ እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ያቋቁሙ; </ li>
- አስፈላጊ ከሆነ የባለሙያ እገዛን ይፈልጉ. </ li>
</ OW>እያንዳንዱ ሰው ውጥረትን በተለየ መንገድ የሚያከናውኑ መሆናቸውን ማስታወሱ አስፈላጊ ሲሆን ለአንድ ሰው ምን እንደሚሰራ ለሌላው ሊሠራ ይችላል. ስለዚህ ለእርስዎ ውጤታማ የሆኑ ስትራቴጂዎችን መፈለግ አስፈላጊ ነው </ p>
በአጭሩ ውስጥ ውጥረት በሰው አካል ውስጥ ተከታታይ የአካል እና ኬሚካዊ ግብረመልሶችን ያስነሳል. ምንም እንኳን ተፈጥሮአዊ ምላሽ ቢሆንም, ሥር የሰደደ ውጥረት አሉታዊ የጤና ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል. ስለዚህ ጭንቀትን ለመቋቋም እና አስፈላጊ ከሆነ ድጋፍን መፈለግ ጤናማ ስልቶችን መቀበል አስፈላጊ ነው. </ P>