የጭንቀት ራስ ምታት እንዴት ነው?

በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚነካ የአእምሮ በሽታ ነው. ከመጠን በላይ አሳቢነት እና የማያቋርጥ ፍርሃት ያሉ ስሜታዊ ምልክቶች በተጨማሪ ጭንቀት ጭንቀትም እንዲሁ እንደ ራስ ምታት ያሉ የአካል ህመም ምልክቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ. </ P>

በጭንቀት እና በከባድ ጭንቅላት መካከል ያለው ግንኙነት </ h2> መካከል ያለው ግንኙነት

በጭንቀት የተከሰተው ራስ ምታት ውጥረት ራስ ምታት በመባል ይታወቃል. እሱ የሚከሰተው በጭንቀት እና በከባድ ጭንቀት ምክንያት በጡንቻ ውጥረት ምክንያት ይከሰታል. ጭንቀት የህመም ስሜትን እንደሚጨምር ይታመናል, ግለሰቡ ተደጋጋሚ ራስ ምታት ለማዳበር የበለጠ የተጋለጡ ነው. </ P>

<ጠንካራ> የጭንቀት ራስ ምታት </ strong> </ p>

የጭንቀት ራስ ምታት ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል, ግን ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

<

ul>

ግፊት ወይም ጥብቅነት ሊገኝ የሚችል መካከለኛ እስከ መካከለኛ ህመም ብርሃን; </ li>

በሁለቱም በኩል ሁለቱንም ጎኖች የሚነካ የሁለትዮሽ ህመም, </ li>

በጭንቀት ወይም በጭንቀት እየባሰ የሚሄድ ህመም, </ li>

ከጥቂት ሰዓታት እስከ ብዙ ቀናት ሊቆይ የሚችል ህመም, </ li>

ጤናማ እና ብርሃን የመነጨ ስሜት, </ li>

በአንገቱ እና በትከሻዎች ውስጥ የጡንቻ ጭነት. </ li>
</ ul>

የጭንቀት ራስ ምታት ሕክምና </ strong> </ p>

የጭንቀት ራስ ምታት በጭንቀት እና ራስ ምታት ራሱ አቅጣጫዎችን ያካትታል. አንዳንድ የሕክምና አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ: </ p>

1. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪዮሎጂ ሕክምና (ቲ.ሲ.ሲ) ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል. </ li>
2. ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና የራስ ምታትዎን የሚያስታግሱ መድሃኒቶች; </ li>
3. የመዝናኛ ቴክኒኮች እንደ ማሰላሰል እና ጥልቅ እስትንፋስ ያሉ, </ li>
4. ውጥረትን ለመቀነስ
5. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ; </ li>
6. እንደ ካፌይን እና አልኮሆል ያሉ አስጨናቂ እና የጭንቀት ጥቃቶችን ያስወግዱ; </ li>
7. መደበኛ እና ትክክለኛ የእንቅልፍ እንቅስቃሴን ጠብቆ ማቆየት. </ li>
   </ OW>

   > የሕክምና ዕርዳታ ሲፈልጉ </ strong> </ p>

   በተደጋጋሚ እና በከፍተኛ ራስ ምታት እየተሰቃዩ ከሆነ ለትክክለኛው ምርመራ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው. የጤና እንክብካቤ ባለሙያ የበሽታ ምልክቶችዎን መገምገም, የራስ ምታት መንስኤን ለመለየት እና ለእርስዎ በጣም ተስማሚ ሕክምናን ይመክራሉ. </ P>

   </ p>

   የጭንቀት ራስ ምታት በጭንቀት የመረበሽ ችግሮች በሚሠቃዩ ሰዎች ውስጥ የተለመደ ምልክት ነው. እሱ አሰልቺ እና ከፍተኛ ሕይወት ያለው ጥራት ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል. ስለዚህ ጭንቀትንና ራስ ምታትን ለመቆጣጠር ተገቢውን ህክምና መፈለግ አስፈላጊ ነው. በተገቢው ድጋፍ እፎይታ ማግኘት እና የህይወትን ጥራት ማሻሻል ይቻላል. </ P>