ኢራዲዮንን በተፈጥሮው እንዴት ማውረድ እንደሚቻል </ h1>
ኢስትራዶል ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ውስጥ የሚገኘው የኢስትሮጅን ሆርሞን ናት. ሆኖም, በሊብዮ, ኢ-ኢነርጂ ኦቭ ዲስዝ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን እንደ መቀነስ የመሳሰሉ ከፍተኛ የኢስትራዲዮል የጤና ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ. እንደ እድል ሆኖ, ኢራዲዮልን በሰው ውስጥ ለማውረድ አንዳንድ የተፈጥሮ መንገዶች አሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከእነዚህ አማራጮች መካከል አንዳንዶቹን እንመረምራለን. </ P>
1. ጤናማ አመጋገብ </ H2>
ሚዛናዊ እና ጤናማ አመጋገብ በሰውነት ውስጥ የ Etheradiol ደረጃን እንዲቆጣጠር ሊረዳ ይችላል. ፋይበር-አትክልቶች እና መላው እህል ያሉ ያሉ ሰዎች ከመጠን በላይ ግሪዲዮን በረት በኩል ለማስወገድ ይረዳሉ. በተጨማሪም, ዚንክ – እንደ ኦይስተር, ዘንበል ያለ ቀይ ሥጋ እና የዱብኪ ዘሮች ያሉ ምግቦች የ etrardiol ምርትን ለመቆጣጠር ሊረዱ ይችላሉ. </ P>
2. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ </ h2>
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰው ውስጥ የ Inrardiol ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል. እንደ ሩጫ, መዋኘት እና ብስክሌት ማጭበርበር የወንዶች ዋና ዋና ምንጮች አንዱን ከሚያስፈልጉት ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ለማቃጠል ሊረዱዎት ይችላሉ. በተጨማሪም እንደ የሰውነት ማኅበርነት ያሉ የመቋቋም ልምምዶች የሆርሞን ደረጃን ሚዛን ሚዛን ሊረዳ የሚችል ቴስቶስትሮን ምርት ለማሳደግ ሊረዳ ይችላል.
3. ውጥረት ቅነሳ </ h2>
ሥር የሰደደ ውጥረት በሰውነት ውስጥ የአስራዲዮ መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል. ስለዚህ, እንደ መዝናኛ, ማሰላሰል ወይም ዮጋ ቴክኒኮችን ለመለማመድ ያሉ ጭንቀቶችን ለመቋቋም ጤናማ መንገዶችን መፈለግ አስፈላጊ ነው. ደግሞም ጭንቀትን ለመቀነስ እና የሆርሞን ዘንቢን መጠንን መቀነስ እንዲሁ ጥሩ የእንቅልፍ ጥራት ያለው መሆንም አስፈላጊ ነው. </ P>
4. በቂ ብቃት ያለው ማሟያ </ H2>
በአንዳንድ ሁኔታዎች, ማሟያ በሰው ውስጥ ዝቅተኛ የኢስትራዲዮ ደረጃዎችን ለመርዳት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. የሆርሞን ባለሙያዎችን ማማከር እንደ ዚክ, ቫይታሚን ዲ እና የወይን ጠጅ የመሳሰሉትን አግባብነት ያላቸው እና የሆርሞን ደረጃን ለመቆጣጠር የመሳሰሉ የተሻሻሉ ፍላጎቶች መወሰን ወሳኝ ነው.
5. ኤክስቴንሽን የሚጨምሩ ንጥረነገሮች (/ h2> ን እንደሚጨምሩ ንጥረ ነገሮች መጋለጥ ያስወግዱ
የኢስትራአዲዮ መጠን ሊጨምሩ ለሚችሉ ንጥረ ነገሮች መጋለጥ እንዲሁ አስፈላጊ ነው. ይህ ኢስትሮጅንን የሚመስሉ ኬሚካሎችን ሊይዝ የሚችል ኬሚካሎችን ሊይዝ የሚችል ኬሚካሎችን ሊይዝ የሚችል ኬሚካሎችን ሊይዝ የሚችል እና በፕላስቲክ ውስጥ ከመጠን በላይ የአልኮል መጠንን መወገድን ያካትታል.
በማጠቃለያው በሰው ላይ ያለውን የኢስትራዶልን ዝቅ በማድረግ ጤናማ የመመጋ, መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ጭንቀትን, በቂ ማሟያ እና መጋለጥን, እና የኢስትራዲዮን በሚጨምሩ ንጥረ ነገሮች መራቅ ያካትታል. ሆኖም, እያንዳንዱ ሰው ልዩ መሆኑን እና ለእነዚህ ስልቶች በተለየ መንገድ መልስ መስጠት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ በአኗኗር ዘይቤ ወይም በማሟያዎ ውስጥ ማንኛውንም ለውጥ ከመጀመርዎ በፊት አንድ ልዩ ዶክተር እንዲጠይቁ ይመከራል. </ P>