መዋኘት የሚቻልበት መንገድ </ h1>

መዋኘት መማር ሁሉም ሰው ማስተማር ያለበት አስፈላጊ እና አዝናኝ ችሎታ ነው. ምንም እንኳን ብቃት ካለው አስተማሪ አማካኝነት ትምህርቶችን በመጠቀም የሚመከር ቢሆንም, ከአንዳንድ ምክሮች እና ልምዶች ጋር ብቻውን መዋኘት መማር ይቻላል. በዚህ የጥናት ርዕስ ውስጥ የራስ-ተስተስተም witermer ለመሆን ለማገዝ አንዳንድ ቴክኒኮችን እና እርምጃዎችን እንመረምራለን. </ P>

ደረጃ 1: መሰረታዊ ነገሮችን ይወቁ </ H2>

ወደ ውሃው ከመግባትዎ በፊት የመዋኛ መሰረታዊ ፅንሰ ሀሳቦችን መረዳቱ አስፈላጊ ነው. እንደ ዱባ, ጀርባ, ደረት እና ቢራቢሮ ያሉ ከተለያዩ የመዋኛ ቅጦች ጋር ይወቁ. ትክክለኛውን እንቅስቃሴ ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ቪዲዮዎችን በመስመር ላይ ቪዲዮዎችን በመስመር ላይ ይመልከቱ ወይም መጽሐፍትን ያንብቡ. </ P>

ደረጃ 2 በትክክል ይዘጋጁ </ H2>

መዋኘት ከመጀመርዎ በፊት ትክክለኛ መሣሪያዎች እንዳሎት ያረጋግጡ. ይህ ምቹ የመታጠቢያ ገንዳ, የመዋኛ ብርጭቆዎችን, የመዋኛ ብርጭቆዎችን, የመዋኛ መጫኛዎችን (ከተፈለገ) እና አስፈላጊ ከሆነ, ተንሳፋፊዎች ወይም የደህንነት ቡችላዎች. </ P>

ደረጃ 3: በጥልቅ ገንዳ ውስጥ ይጀምሩ </ H2>

ደህንነቱ የተጠበቀ ሆኖ እንዲሰማዎት, ጥልቀት በሌለው ገንዳ ውስጥ መዋኘት ይጀምሩ. ይህ በውሃ ውስጥ የመሆን ስሜት እንዲሰማዎት እና ስለ ጥልቀት መጨነቅ ሳያስጨንቁ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጓቸው ያስችልዎታል. </ P>

ደረጃ 4: ተንሳፋፊ ይማሩ </ H2>

ተንሳፋፊ በመዋኛ ረገድ መሠረታዊ ችሎታ ነው. በውሃ ውስጥ ጀርባዎ ላይ ይተኛሉ, እጆችዎን እና እግሮችዎን ይዘርፉ እና ዘና ይበሉ. ሰውነትዎን መሬት ላይ እንዲንሳፈፉ ለመከላከል ቁጥጥር የሚደረግበት እስትንፋስ ይጠቀሙ. ምቾት እና በራስ የመተማመን ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ይህንን ዘዴ ይለማመዱ. </ P>

ደረጃ 5 መተንፈስ የሚቆጣጠር </ h2>

በትክክል መተንፈስ መማር ለመዋኘት መቻል አስፈላጊ ነው. ምንም እንኳን ምንም ነገር ሳያስተንፍሩ የራስን ማሽከርከር ዘዴን ይለማመዱ. ይህ ጭንቅላቱን ወደ ጎን መዞርን ያካትታል, አንድ ክንድ ወደ ፊት ሲዘረጋ እና ሌላኛው ወደ ኋላ ነው. ጭንቅላቱ ሲጨምር በአፉ ወይም በአፍ በአፍ ወይም በአፍንጫ ይነሳሱ. </ P>

ደረጃ 6 ክንዶች እና የእግር እንቅስቃሴዎች ይለማመዱ </ H2>

አንዴ ቅልጥፍና ካለብዎ እና እስትንፋስ ካጋጠሙ በኋላ ክንድ እና የእግሮችን እንቅስቃሴ ለመለማመድ ጊዜው አሁን ነው. በትክክለኛው ዘዴ ላይ በማተኮር በዝግታ እና ቁጥጥር ከተደረገ እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ. በራስ የመተማመን ስሜት ሲያገኙ የእንቅስቃሴው ፍጥነት እና ጥንካሬን ይጨምሩ. </ P>

ደረጃ 7: ጥልቀት ያሳድግ </ h2>

በውሃ ውስጥ የበለጠ ምቾት ሲሰማዎት, ጥልቅ ገንዳ አካባቢዎች ውስጥ መዋኘት ይጀምሩ. ደህንነትዎን ለማረጋገጥ ከህይወትዎ ወይም ሌሎች ሰዎች መኖራቸውን ያረጋግጡ. </ P>

ደረጃ 8 በመደበኛነት ይለማመዱ </ h2>

ብቻውን መዋኘት ብቻ ለመማር ቁልፉ መደበኛ ልምምድ ነው. በሳምንት ጥቂት ጊዜ ለመዋኘት ጊዜ ይውሰዱ እና ችሎታዎን ማሻሻልዎን ይቀጥሉ. እርስዎ በሚሰሩበት ጊዜ የበለጠ በራስ መተማመን እና ችሎታ በውሃ ውስጥ ይሆናሉ. </ P>

ብቻውን መዋኘት መማር ፈታኝ ሊሆን ይችላል, ግን እሱ ደግሞ አስደሳች ውጤት ነው. ደህንነትዎን ሁል ጊዜ ቅድሚያ ለመስጠት ሁል ጊዜ በማያውቁት ወይም በአደገኛ አካባቢዎች ብቻዎን አይዋኙ. በትዕግስት, ልምምድ እና ቆራጥነት, በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደ ባለሙያ መዋኘት ይሆናሉ!