የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል </ h1>

ያለፈው ሰዎች በዓለም ዙሪያ ብዙ ወንዶች የሚነካ ችግር ነው. እንደ እድል ሆኖ, ብዙነትን የመቆጣጠር እና የወሲብ ህይወትን ለማሻሻል የሚረዱ በርካታ ቴክኒኮች እና መልመጃዎች አሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዳንዶቹን እና ውጤታማ መሆን እንደሚችሉ እንመረምራለን. </ P>

የ Keggel መልመጃዎች </ h2>

መልመጃዎች የፔልቪክ ወለል ጡንቻዎችን ለማጠንከር ጥሩ መንገድ ናቸው, ይህም በመቆጣጠር ረገድ አስፈላጊ ሚና የሚጫወቱ ናቸው. እነዚህን መልመጃዎች ለማከናወን ከዚህ በታች ያሉትን ደረጃዎች ይከተሉ: </ p>

1. የቀኝ ጡንቻዎችን መለየት-በሚቀጥለው ጊዜ በሚሽከረከሩበት ጊዜ የሽንት ፍሰት ለማስቆም ይሞክሩ. ለማድረግ የሚጠቀሙባቸው ጡንቻዎች የጡት ወለል ጡንቻዎች ናቸው. </ Li>
2. ኮንትራት እና ዘና ይበሉ: – ትክክለኛውን ጡንቻዎች ከገለፃችሁ በኋላ እነዚህን ጡንቻዎች ካወቁ በኋላ እነዚህን ጡንቻዎች በ 10 ድግግሞሽ ተከታታይ ውስጥ መዘርዘር እና ዘና ይበሉ. ይህንን ቢያንስ ሶስት ጊዜ በቀን ውስጥ ለማድረግ ይሞክሩ. </ Li>
   </ Ol>

   የኬጌል መልመጃዎች ከጊዜ በኋላ የተሻሉ የጡንቻ ጡንቻዎችን ለማጠናከሩ ሊረዱዎት ይችላሉ, ይህም የተሻለ የቅንጦት መቆጣጠሪያ ሊያስከትል ይችላል. </ p>

   የመተንፈስ ቴክኒኮችን </ h2>

   “P> ጥልቅ እና ቁጥጥር የሚደረግ መተንፈስ ብልሹነትን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል. በ sex ታ ግንኙነት ወቅት እስትንፋስዎ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ እና ጥልቅ እና ዘገምተኛ እስትንፋስ ያድርጉ. ይህ ሰውነት እና አዕምሮን ዘና ሊረዳ, ከጭንቀት በፊት ጭንቀትን መቀነስ እና ማራኪ ጊዜን መቀነስ, </ p> ሊረዳ ይችላል. </ P>

   አቁም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጀምሩ </ h2>

   አቁም እና የመነሻ ልምምዶች የ sexual ታ ብልግናን ለማቃለል እና ከዚያ ማቆም ወደሚፈልጉበት ነጥብ ያጠቃልላል. በጥቂት ሰከንዶች ይጠብቁ እና እንደገና ይጀምሩ. መሰባበር ከመፈፀምዎ በፊት ይህንን ሂደት ጥቂት ጊዜ መድገም. ከጊዜ በኋላ እነዚህ መልመጃዎች ከመጠን በላይ የመጨመር ችሎታ ሊረዱ ይችላሉ. </ P>

   የወሲብ ሕክምና </ H2>

   የ sexual ታ ሕክምናው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጠቀም በተጨማሪ የ sexual ታ ሕክምና ያለፉትን የመቆጣጠር ፍላጎት ላላቸው ወንዶች አማራጭ ሊሆን ይችላል. የወሲብ ሐኪሞች የችግሩን ዋና ምክንያቶች ለመለየት እና የቅርንጫፍ መቆጣጠሪያን ለማሻሻል የግል የሆኑ ቴክኒኮችን እና ስልቶችን ያቀርባሉ.

   እያንዳንዱ ሰው ልዩ መሆኑን እና ከላይ ለተጠቀሰው መልመጃዎች እና ቴክኒኮች ጋር በተለየ መልኩ መልስ መስጠት አስፈላጊ ነው. ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የህክምና መርሃግብር ከመጀመሩ በፊት የወሲብ ሐኪም ወይም ቴራፒስት ለማክበር ይመከራል. </ P>

   በማጠቃለያ ውስጥ, ያለጊዜው መቅሠፍት እንደ የ CEGEL መልመጃዎች, የመተንፈሻ ቴክኒኮች, የመተንፈሻ ቴክኒኮች, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመሳሰሉ የተወሰኑ መልመጃዎች ሊቆጣጠር ይችላል. እነዚህን ቴክኒኮች ይሞክሩ እና የትኛውን ለእርስዎ በተሻለ እንደሚሰራ ይወቁ. ያስታውሱ ትዕግሥትና ልምምድ ለአዎንታዊ ውጤቶች አስፈላጊ እንደሆኑ ያስታውሱ. </ P>